李明達 2015/11/07 訓練日誌

李明達新北市
ID 234177

2 位追隨者

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李明達

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:40 | 06:57/km | 第1半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:26:40
總名次	872 / 4882
分組名次	254 / 1275
平均速度	06:57/km

官方證書

李明達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'04" (+00'34")

15 km

(01:40'17")

00:34'43" (+02'13")

01:10'49" (+05'15")

20 km

(02:16'23")

00:36'06" (+03'36")

Finish

(02:26:40)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1517 Cal - 總步數: 23494 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'56")

1006 / 1006

177 / 84

06'12"

(12'54")

06'09" (+00'26")

1006 / 2013

184 / 88

06'21"

(19'15")

06'19" (+00'36")

1002 / 3016

182 / 86

06'33"

(25'48")

06'30" (+00'47")

1007 / 4023

176 / 87

07'00"

(32'48")

06'56" (+01'13")

1007 / 5031

165 / 87

展開計圈分析

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賽前宣言: cc

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.66 km

GPX 上傳 | 9 years ago

寶哥, jaschoung 和其他 4 人說推

留言

吉哥水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2015-11-08 11:27 ·

jaschoung 恭喜初半馬順利完賽喔~

2015-11-08 13:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'42"	00:13'28"
3	06'08"	00:19'36"
4	06'25"	00:26'01"
5	06'29"	00:32'30"
6	07'00"	00:39'30"
7	06'38"	00:46'08"
8	07'00"	00:53'08"
9	06'25"	00:59'33"
10	06'01"	01:05'34"
11	06'39"	01:12'13"
12	06'21"	01:18'34"
13	05'34"	01:24'08"
14	08'49"	01:32'57"
15	07'20"	01:40'17"
16	06'46"	01:47'03"
17	06'28"	01:53'31"
18	06'03"	01:59'34"
19	07'13"	02:06'47"
20	09'36"	02:16'23"
21	06'53"	02:23'16"
21.6	38'29"	02:46'45"