Liu 玄 2015/11/07 訓練日誌

Liu 玄高雄
ID 139668

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Liu 玄

半馬 | 02:34:25 | 07:19/km | 第5半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:34:25
總名次	1216 / 4882
分組名次	350 / 1275
平均速度	07:19/km

官方證書

Liu 玄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+03'01")

01:08'54" (+05'22")

10 km

(01:08'54")

00:35'39" (+05'25")

15 km

(01:39'08")

00:30'14"

01:03'32"

20 km

(02:12'26")

00:33'18" (+03'04")

Finish

(02:34:25)

日期: 2015-11-07 07:05 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 900 Cal - 總步數: 23666 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'48")

1007 / 1007

188 / 89

06'09"

(12'08")

06'08" (+01'00")

1001 / 2009

186 / 87

06'37"

(18'45")

06'34" (+01'26")

1007 / 3016

182 / 83

07'00"

(25'45")

06'57" (+01'49")

1005 / 4021

180 / 79

07'30"

(33'15")

07'29" (+02'21")

1000 / 5022

173 / 76

展開計圈分析

高雄

Liu 玄

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高雄

Liu 玄

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賽前宣言: 遊山玩水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.44 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 413.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

登順, kenji 和其他 27 人說推

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觀看另 5 則留言

andy 恭喜完

2015-11-08 20:28 ·

1 個人推

Liu 玄謝各位大大祝福 :)

2015-11-08 20:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	06'33"	00:18'41"
4	07'04"	00:25'45"
5	07'30"	00:33'15"
6	09'13"	00:42'28"
7	06'53"	00:49'21"
8	06'44"	00:56'05"
9	06'35"	01:02'40"
10	06'14"	01:08'54"
11	06'58"	01:15'52"
12	03'26"	01:19'18"
13	05'01"	01:24'19"
14	07'04"	01:31'23"
15	07'45"	01:39'08"
16	07'23"	01:46'31"
17	06'30"	01:53'01"
18	06'13"	01:59'14"
19	06'14"	02:05'28"
20	06'58"	02:12'26"
21.3	05'55"	02:20'03"