25.2 km | 02:47:00 | 06:38/km日期: 2015-11-07 16:42 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'44" / 05'52" / 05'56" / 05'48" / 05'16" / 05'12" / 05'28" / 06'08" / 05'52" / 05'48" / 05'52" / 06'20" / 06'36" / 06'44" / 06'40" / 06'36" / 06'40" / 07'00" / 06'32" / 06'48" / 06'40" / 08'44" / 07'40" / 08'56" / 10'08" / 12'59" /
備戰月底初馬!!!
今天原本預計30K自主訓練!!!
前10K狀況不錯，配速頗穩定!!!
11~17K狀況依舊穩定!!!
18K開始感覺左大腿怪怪的，有點微微抽筋的感覺，速度開始慢慢往下掉!!!
20K之後維持2K補一次飲水，想說看看能不能撐完30K!!!
但左大腿抽筋的情況越來越明顯，加上意志力完全被左大腿抽筋的情況消磨殆盡，體力也在22K之後慢慢流失!!!
最後勉強撐完25K後休息!!!
今天挑戰30K自主訓練失敗!!!
11月累積里程 :
126.28 km 
Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 :
267.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'52" | 00:11'36" |
| 3 | 05'56" | 00:17'32" |
| 4 | 05'48" | 00:23'20" |
| 5 | 05'16" | 00:28'36" |
| 6 | 05'12" | 00:33'48" |
| 7 | 05'28" | 00:39'16" |
| 8 | 06'08" | 00:45'24" |
| 9 | 05'52" | 00:51'16" |
| 10 | 05'48" | 00:57'04" |
| 11 | 05'52" | 01:02'56" |
| 12 | 06'20" | 01:09'16" |
| 13 | 06'36" | 01:15'52" |
| 14 | 06'44" | 01:22'36" |
| 15 | 06'40" | 01:29'16" |
| 16 | 06'36" | 01:35'52" |
| 17 | 06'40" | 01:42'32" |
| 18 | 07'00" | 01:49'32" |
| 19 | 06'32" | 01:56'04" |
| 20 | 06'48" | 02:02'52" |
| 21 | 06'40" | 02:09'32" |
| 22 | 08'44" | 02:18'16" |
| 23 | 07'40" | 02:25'56" |
| 24 | 08'56" | 02:34'52" |
| 25 | 10'08" | 02:45'00" |
| 25.2 | 12'57" | 02:47'00" |
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