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臥雲
台南
ID 490768
155 位追隨者
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臥雲
半馬
|
02:07:03
|
06:01/km
|
第77半馬
聖誕HAPPY RUN !!
官方成績
日期
2022-12-10
成績
02:07:03
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'06")
00:33'06" (+03'13")
01:02'59"
10 km
(01:02'59")
00:29'53"
15 km
(01:43'27")
00:40'28" (+10'35")
01:51'40" (+48'41")
20 km
(02:54'39")
01:11'12" (+41'19")
Finish
(02:07:03)
日期:
2022-12-14 15:34
-
平均心率:
116
-
卡路里:
1365 Cal
-
平均步頻:
202
-
溫度:
20°C
-
濕度:
65%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'18"
(06'18")
06'18" (+01'07")
1000 / 1000
2
06'17"
(12'36")
06'17" (+01'06")
1000 / 2000
3
05'57"
(18'34")
05'57" (+00'46")
1000 / 3000
4
05'44"
(24'18")
05'44" (+00'33")
1000 / 4000
5
05'23"
(29'41")
05'23" (+00'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'21"
(35'03")
05'21" (+00'10")
1000 / 6000
7
05'11"
(40'14")
05'11"
1000 / 7000
8
05'40"
(45'55")
05'40" (+00'29")
1000 / 8000
9
05'45"
(51'40")
05'45" (+00'34")
1000 / 9000
10
05'32"
(57'13")
05'32" (+00'21")
1000 / 10000
11
06'03"
(01:03'16")
06'03" (+00'52")
1000 / 11000
12
07'08"
(01:10'25")
07'08" (+01'57")
1000 / 12000
13
06'12"
(01:16'37")
06'12" (+01'01")
1000 / 13000
14
06'04"
(01:22'42")
06'04" (+00'53")
1000 / 14000
15
05'54"
(01:28'36")
05'54" (+00'43")
1000 / 15000
16
05'56"
(01:34'33")
05'56" (+00'45")
1000 / 16000
17
06'06"
(01:40'39")
06'06" (+00'55")
1000 / 17000
18
06'39"
(01:47'19")
06'39" (+01'28")
1000 / 18000
19
06'27"
(01:53'46")
06'27" (+01'16")
1000 / 19000
20
06'11"
(01:59'58")
06'11" (+01'00")
1000 / 20000
21
05'56"
(02:05'54")
05'56" (+00'45")
1000 / 21000
22
01'08"
(02:07'03")
05'29" (+00'18")
208 / 21208
一半時間歡樂跑🏃😊
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
619.17 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
陳達鈴
,
陳向榮
和其他
50
人說推
·
留言
觀看另 20 則留言
Roger Lin ( 志銘 )
臥雲兄晚安✨～週三2121超棒半🐎運動愉快 🌟🌸🌳
天天練跑真的很開心，也謝謝溫馨建議，自知練跑時間不夠，所以才有假日長距離訓練，平日空檔都麻不夠用….
2022-12-14 19:41 ·
2
個人推
沈麗鳳
卧雲哥晚安～恭喜完賽🥳🎊💪
2022-12-14 20:15 ·
1
個人推
楊志民
晚安愉快
2022-12-14 20:29 ·
2
個人推
陳世杰
臥雲兄晚安～你每天都嘛歡樂跑😃越跑越歡樂😊
2022-12-14 20:36 ·
1
個人推
🍭葉娟娟🍭KIKI YEH
晚上好 恭喜漂亮的完賽😊
2022-12-14 20:41 ·
2
個人推
我
臥雲先生晚安，恭喜你線上馬漂亮完賽。
2022-12-14 20:44 ·
1
個人推
:郭建宏
臥雲兄晚安運動快樂，半馬愉快
2022-12-14 21:54 ·
1
個人推
林全宏
恭喜高速完賽喔
2022-12-14 22:13 ·
1
個人推
謝宗晉
晚安 半馬跑步愉快
2022-12-14 22:26 ·
1
個人推
跑者小凱
晚安，運動愉快
2022-12-14 22:49 ·
1
個人推
王志清
晚安 恭喜🎉完賽👍棒
2022-12-14 23:34 ·
1
個人推
跑天下
晚安！恭喜高速完賽！
2022-12-15 00:11 ·
1
個人推
Davi Hsu
晚安 週三歡樂跑愉快
2022-12-15 00:29 ·
1
個人推
Sherry Hsieh
早安，歡樂跑也完成線上半馬😊👍恭禧完賽🎉
2022-12-15 08:54 ·
1
個人推
賴祺祥
早安，運動愉悅
2022-12-15 09:38 ·
1
個人推
Tun45
午安😊週四🪵愉快
運動舒心❤️天冷保暖🧣
2022-12-15 11:10 ·
1
個人推
李清恩
早安恭喜半馬完賽
2022-12-15 11:29 ·
2
個人推
順彰
臥雲哥 午安 恭喜完成線上半馬任務👏🤗👍🎉🎉🎉
2022-12-15 12:45 ·
2
個人推
黃肇璟
恭喜臥雲線上半馬高速成績完賽
2022-12-15 14:55 ·
1
個人推
Roger Lin ( 志銘 )
臥雲兄午安🪴～週四運動如意～🌿🌺
令人羨慕的歡樂跑～👍
2022-12-15 15:57 ·
2
個人推
鄭志明
雲兄 帥哥 好棒哦 超体能 運动愉快 午安
2022-12-15 16:26 ·
1
個人推
王裕政
運動抗寒優質半馬練跑愉快🏃😆
2022-12-16 06:46 ·
2
個人推
目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'06"
00:08'06"
2
07'55"
00:16'01"
3
05'57"
00:21'58"
4
05'44"
00:27'42"
5
05'24"
00:33'06"
6
05'21"
00:38'27"
7
07'34"
00:46'01"
8
05'40"
00:51'41"
9
05'46"
00:57'27"
10
05'32"
01:02'59"
11
15'08"
01:18'07"
12
07'09"
01:25'16"
13
06'13"
01:31'29"
14
06'04"
01:37'33"
15
05'54"
01:43'27"
16
45'47"
02:29'14"
17
06'06"
02:35'20"
18
06'40"
02:42'00"
19
06'27"
02:48'27"
20
06'12"
02:54'39"
21
17'20"
03:11'59"
21.2
05'30"
03:13'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
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半馬 | 02:07:03 | 06:01/km | 第77半馬
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