吳小虹 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:58:15 | 09:51/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'12")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'14")

08'05" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'58"

(24'12")

07'58" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'44"

(34'57")

10'44" (+03'48")

1000 / 4000

5

10'01"

(44'58")

10'01" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小虹

·

賽前宣言: 跑完要野餐😆

賽後評分: 風景美，坡度硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.58 km

on 輕量雲累積 : 731.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WINNIE LIN 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'05"	00:16'14"
3	07'59"	00:24'13"
4	10'45"	00:34'58"
5	10'01"	00:44'59"
6	12'14"	00:57'13"
7	12'24"	01:09'37"
8	06'57"	01:16'34"
9	11'20"	01:27'54"
10	07'36"	01:35'30"
11	07'59"	01:43'29"
12	10'53"	01:54'22"
12.4	08'58"	01:58'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km