施忞保 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

施忞保高雄
ID 258002

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23.0 km | 02:08:32 | 05:35/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'37" (+01'11")

15 km

(01:21'58")

00:27'55" (+01'29")

00:54'58" (+00'55")

20 km

(01:49'01")

00:27'03" (+00'37")

Finish

(02:08:32)

日期: 2022-12-11 06:20 - 地點: 屏東縣高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.45 km

miZuno rider24 累積 : 91.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

史丹利說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'14"	00:10'08"
3	05'22"	00:15'30"
4	05'24"	00:20'54"
5	05'32"	00:26'26"
6	05'21"	00:31'47"
7	05'26"	00:37'13"
8	05'49"	00:43'02"
9	05'26"	00:48'28"
10	05'35"	00:54'03"
11	05'54"	00:59'57"
12	05'31"	01:05'28"
13	05'37"	01:11'05"
14	05'07"	01:16'12"
15	05'46"	01:21'58"
16	05'24"	01:27'22"
17	05'08"	01:32'30"
18	05'49"	01:38'19"
19	05'27"	01:43'46"
20	05'15"	01:49'01"
21	06'06"	01:55'07"
22	06'12"	02:01'19"
23	06'29"	02:07'48"
23.1	12'45"	02:08'32"

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朋友動態

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