Chang Shu Hui 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:17:25 | 09:21/km | 第57半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'45")

00:45'45" (+00'11")

01:31'19"

10 km

(01:31'19")

00:45'34"

15 km

(02:19'29")

00:48'10" (+02'36")

01:38'31" (+07'12")

20 km

(03:09'50")

00:50'21" (+04'47")

Finish

(03:17:25)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'12")

07'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

12'05"

(27'18")

12'05" (+05'20")

1000 / 3000

4

07'31"

(34'49")

07'31" (+00'46")

1000 / 4000

5

10'55"

(45'45")

10'55" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 美麗的風景，而且還全程封路讓跑友跑步，邊跑邊拍可以留下不少回憶。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.60 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yao Chin, 雪特利和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'20"	00:15'13"
3	12'06"	00:27'19"
4	07'31"	00:34'50"
5	10'55"	00:45'45"
6	09'08"	00:54'53"
7	08'36"	01:03'29"
8	08'58"	01:12'27"
9	09'12"	01:21'39"
10	09'40"	01:31'19"
11	12'07"	01:43'26"
12	08'02"	01:51'28"
13	09'08"	02:00'36"
14	09'32"	02:10'08"
15	09'21"	02:19'29"
16	09'56"	02:29'25"
17	07'15"	02:36'40"
18	07'35"	02:44'15"
19	08'27"	02:52'42"
20	17'08"	03:09'50"
21	07'19"	03:17'09"
22	00'06"	03:17'15"
22.0	05'05"	03:17'25"

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朋友動態

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