二哥 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:47:51 | 04:47/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	00:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2022-12-10 06:20 - 總爬升: 111 m - 地點: 北港鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'25")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'15")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'05")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'53")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

明年見

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.10 km

Mizuno 皇速3（魅力紫）累積 : 1045.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 吳信儒和其他 1 人說推

·

吳信儒恭喜完賽，猛👍😄

2022-12-10 14:28 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽
明年見~晚安

2022-12-11 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'51"	00:14'16"
4	04'50"	00:19'06"
5	04'48"	00:23'54"
6	04'45"	00:28'39"
7	04'55"	00:33'34"
8	04'45"	00:38'19"
9	04'52"	00:43'11"
10	04'38"	00:47'49"
10.0	04'07"	00:47'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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