Wen-Xue Wang 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:54:06 | 04:29/km

日期: 2022-12-10 00:41 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'19" / 04'26" / 04'28" / 04'28" / 04'26" / 04'28" / 04'29" / 04'38" / 04'33" / 04'28" / 04'36" / 04'40" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'44")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'12")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'41")

04'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'06")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

昨天肚子很有事直接打包回家

今天手錶電力不足
怕沒紀錄不敢多跑了
發現步頻180沒補給真的不行跑太久
這狀態跑半馬賽事應該直接破Pb了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.36 km

母子鱷魚三代-軍綠累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Gifo Lo, 老翁和其他 1 人說推

·

老翁太強了啦。

2022-12-10 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'26"	00:08'45"
3	04'28"	00:13'13"
4	04'28"	00:17'41"
5	04'26"	00:22'07"
6	04'28"	00:26'35"
7	04'29"	00:31'04"
8	04'38"	00:35'42"
9	04'33"	00:40'15"
10	04'28"	00:44'43"
11	04'36"	00:49'19"
12	04'40"	00:53'59"
12.0	03'56"	00:54'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km