10.3 km | 00:54:42 | 05:19/km日期: 2015-11-05 15:13 - 地點: 億載金城 - 天氣: 28°c - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'44" / 05'11" / 05'10" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 04'58" / 05'05" / 05'02" / 04'39" / 15'28" /
自1101熊愛跑公益馬賽后，左膝蓋一直疼痛不已，連走路都很不舒適，吃了幾天的消炎、止痛藥后，直到今日才稍減緩……所以再來跑一跑，測試一下實施狀況……
今天跑億載金城內道10圈，每圈約1km，以前都是用gps手錶測試，今天改以手機測試看看，實際每圈約1km(還蠻準的！)，惟越晚越不準(後幾圈公里數有被吃了一些些，可能與雲層有關，加上公園樹高且密、轉彎也多……)，另每圈有近100m緩坡……跑完10圈後，手機好似當機，無法按結束(隔了一段時間後強迫關機，所以時間有多了幾分鐘)……還好我有另外用計時手錶計時，10圈為50'03"。各圈速率為：5'40"、5'11"、5'11"、5'01"、4'49"、4'49"、4'53"、4'51"、4'55"、4'38"。
11月累積里程 : 380.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'11" | 00:10'55" |
| 3 | 05'10" | 00:16'05" |
| 4 | 04'54" | 00:20'59" |
| 5 | 04'51" | 00:25'50" |
| 6 | 04'49" | 00:30'39" |
| 7 | 04'58" | 00:35'37" |
| 8 | 05'05" | 00:40'42" |
| 9 | 05'02" | 00:45'44" |
| 10 | 04'39" | 00:50'23" |
| 10.3 | 15'26" | 00:54'42" |
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