湯葛葛 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:43:35 | 05:26/km

日期: 2022-12-07 16:23 - 地點: 🇹🇼臺灣🦍雲林🐯西螺🦮文昌國小🐦 - 天氣: 🌤🌥🌫🌬多雲時晴🫐🍒🍏🌶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 8536 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 05'51" / 05'46" / 05'39" / 05'34" / 05'20" / 04'56" / 04'55" / 04'56" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'54")

1000 / 1000

188 / 90

2

05'54"

(11'48")

05'53" (+00'54")

1000 / 2000

193 / 87

3

05'41"

(17'29")

05'40" (+00'41")

1000 / 3001

192 / 91

4

05'39"

(23'08")

05'38" (+00'39")

1002 / 4003

196 / 90

5

05'22"

(28'30")

05'21" (+00'22")

1001 / 5004

197 / 94

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.43 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰和阿德說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'46"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
4	05'34"	00:22'50"
5	05'20"	00:28'10"
6	04'56"	00:33'06"
7	04'55"	00:38'01"
8	04'56"	00:42'57"
8.0	26'50"	00:43'35"

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朋友動態

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