Shih Wei Chuang 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

2.8 km | 00:53:36 | 19:21/km

日期: 2022-12-05 20:06 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 濕冷有風 - 平均心率: 84 - 踏頻: 60 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 20'12" / 23'26" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'12"

(20'12")

20'12"

1000 / 1000

2

23'25"

(43'38")

23'25" (+03'13")

1000 / 2000

3

09'58"

(53'36")

13'01"

766 / 2766

新竹

Shih Wei Chuang

·

剛針灸電療結束原本想慢慢跑，吹著冷風發凍還是簡單散散步好了🥶。

#整路濕冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.25 km

母子鱷魚蚵技神速y拖水藍累積 : 299.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雅萍, 劉忠憲和其他 20 人說推

·

Sherry Hsieh 有持續複診會漸入佳境的😊

2022-12-07 14:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'12"	00:20'12"
2	23'26"	00:43'38"
2.8	11'46"	00:52'39"

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