Chou Chun Ta 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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11.3 km | 01:16:21 | 06:45/km

日期: 2022-12-05 18:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 08'55" / 08'50" / 06'42" / 05'53" / 05'53" / 07'03" / 06'35" / 05'05" / 06'12" / 06'34" / 06'26" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孫文, aron lee 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Davi Hsu 晚安週一跑步愉快

2022-12-05 23:38 ·

Chun-Jan Liao 夜跑愉快！

2022-12-07 19:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'50"	00:17'45"
3	06'42"	00:24'27"
4	05'53"	00:30'20"
5	05'53"	00:36'13"
6	07'03"	00:43'16"
7	06'35"	00:49'51"
8	05'05"	00:54'56"
9	06'12"	01:01'08"
10	06'34"	01:07'42"
11	06'26"	01:14'08"
11.3	07'15"	01:16'21"

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