kigijo 2022/12/04 訓練日誌

kigijo 新北市
ID 16552

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kigijo

130.0 km | 04:05:13 | 31.8 km/h

2022戀戀197

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'00")

00:11'00" (+03'52")

00:21'04" (+06'08")

10 km

(00:21'04")

00:10'04" (+02'56")

15 km

(00:28'48")

00:07'44" (+00'36")

00:15'00" (+00'04")

20 km

(00:36'04")

00:07'16" (+00'08")

25 km

(00:43'52")

00:07'48" (+00'40")

00:14'56"

30 km

(00:51'00")

00:07'08"

35 km

(00:59'00")

00:08'00" (+00'52")

00:15'32" (+00'36")

40 km

(01:06'32")

00:07'32" (+00'24")

45 km

(01:13'56")

00:07'24" (+00'16")

00:15'24" (+00'28")

50 km

(01:21'56")

00:08'00" (+00'52")

55 km

(01:29'40")

00:07'44" (+00'36")

00:16'00" (+01'04")

60 km

(01:37'56")

00:08'16" (+01'08")

65 km

(01:45'24")

00:07'28" (+00'20")

00:16'24" (+01'28")

70 km

(01:54'20")

00:08'56" (+01'48")

75 km

(02:02'12")

00:07'52" (+00'44")

00:17'12" (+02'16")

80 km

(02:11'32")

00:09'20" (+02'12")

85 km

(02:21'28")

00:09'56" (+02'48")

00:17'36" (+02'40")

90 km

(02:29'08")

00:07'40" (+00'32")

95 km

(02:37'32")

00:08'24" (+01'16")

00:16'28" (+01'32")

100 km

(02:45'36")

00:08'04" (+00'56")

105 km

(02:54'32")

00:08'56" (+01'48")

00:17'20" (+02'24")

110 km

(03:02'56")

00:08'24" (+01'16")

115 km

(03:14'00")

00:11'04" (+03'56")

00:29'04" (+14'08")

120 km

(03:32'00")

00:18'00" (+10'52")

125 km

(03:51'53")

00:19'53" (+12'45")

00:30'01" (+15'05")

130 km

(04:02'01")

00:10'08" (+03'00")

Finish

(04:05:13)

日期: 2022-12-04 06:55 - 總爬升: 882 m - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

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賽後評分: 粉棒
給 5 星

12月累積里程 : 311.67 km

Giant ADV SL2 KOM 2017年款~

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.0 %
2	26.5	-0.6 %
3	27.3	2.2 %
4	28.1	-0.9 %
5	30.0	-3.4 %
6	34.6	-2.0 %
7	29.0	-1.0 %
8	30.0	-0.4 %
9	28.1	-0.8 %
10	28.1	1.5 %
11	30.0	2.2 %
12	40.9	-0.7 %
13	42.9	-1.2 %
14	39.1	-1.5 %
15	45.0	-0.9 %
16	42.9	-0.9 %
17	39.1	-1.2 %
18	40.9	-0.2 %
19	40.9	1.2 %
20	42.9	-1.4 %
21	32.1	3.1 %
22	34.6	1.4 %
23	39.1	1.0 %
24	42.9	-1.2 %
25	47.4	-1.8 %
26	47.4	-2.1 %
27	36.0	2.0 %
28	52.9	-2.0 %
29	39.1	1.4 %
30	39.1	2.0 %
31	40.9	1.2 %
32	42.9	2.0 %
33	30.0	2.6 %
34	33.3	2.2 %
35	45.0	-1.8 %
36	47.4	-2.2 %
37	45.0	-1.8 %
38	30.0	2.3 %
39	36.0	-0.8 %
40	47.4	-1.9 %
41	39.1	2.2 %
42	40.9	-1.0 %
43	37.5	1.4 %
44	40.9	-1.4 %
45	45.0	-1.3 %
46	47.4	1.2 %
47	40.9	2.2 %
48	30.0	1.6 %
49	36.0	2.5 %
50	37.5	1.4 %
51	37.5	-2.5 %
52	37.5	1.8 %
53	42.9	-3.6 %
54	31.0	4.0 %
55	50.0	-2.7 %
56	33.3	2.3 %
57	25.7	2.3 %
58	40.9	-1.3 %
59	47.4	-3.0 %
60	42.9	-1.0 %
61	36.0	3.0 %
62	30.0	3.1 %
63	47.4	-3.5 %
64	64.3	-2.5 %
65	37.5	2.8 %
66	25.7	2.5 %
67	40.9	-3.6 %
68	32.1	-1.8 %
69	39.1	1.8 %
70	34.6	-1.9 %
71	33.3	1.6 %
72	42.9	-1.3 %
73	50.0	-2.0 %
74	37.5	-0.7 %
75	32.1	1.8 %
76	31.0	1.3 %
77	31.0	3.3 %
78	32.1	1.8 %
79	33.3	-1.2 %
80	33.3	2.0 %
81	28.1	1.8 %
82	34.6	-1.4 %
83	36.0	2.5 %
84	29.0	2.1 %
85	25.7	2.2 %
86	29.0	1.7 %
87	47.4	-2.2 %
88	47.4	-2.6 %
89	36.0	1.6 %
90	42.9	-1.0 %
91	42.9	-0.9 %
92	33.3	2.0 %
93	30.0	-3.0 %
94	37.5	2.3 %
95	37.5	-3.0 %
96	29.0	2.4 %
97	36.0	-0.7 %
98	39.1	-0.9 %
99	42.9	-3.6 %
100	42.9	-0.9 %
101	34.6	-0.9 %
102	37.5	-0.7 %
103	32.1	1.2 %
104	33.3	1.5 %
105	31.0	-0.9 %
106	31.0	1.9 %
107	37.5	-1.7 %
108	33.3	1.3 %
109	36.0	-1.0 %
110	42.9	-1.2 %
111	40.9	-0.7 %
112	36.0	1.5 %
113	31.0	1.7 %
114	28.1	1.6 %
115	15.5	4.8 %
116	13.2	5.4 %
117	14.1	5.9 %
118	15.3	5.2 %
119	23.1	3.0 %
120	22.5	3.8 %
121	24.3	3.7 %
122	20.5	-3.8 %
123	37.5	-5.1 %
124	5.4	-4.1 %
125	33.3	-4.6 %
126	24.3	-1.6 %
127	39.1	-4.5 %
128	33.3	-2.2 %
129	27.3	-2.0 %
130	28.1	-2.4 %
131	27.3	-0.8 %
130.9	-4.0	2.7 %