Adam Chen 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Chen 新竹
ID 116328

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130.0 km | 03:58:50 | 32.7 km/h

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'16")

00:11'16" (+03'31")

00:21'18" (+05'33")

10 km

(00:21'18")

00:10'02" (+02'17")

15 km

(00:29'18")

00:08'00" (+00'15")

00:15'45"

20 km

(00:37'03")

00:07'45"

25 km

(00:45'39")

00:08'36" (+00'51")

00:16'47" (+01'02")

30 km

(00:53'50")

00:08'11" (+00'26")

35 km

(01:02'57")

00:09'07" (+01'22")

00:17'18" (+01'33")

40 km

(01:11'08")

00:08'11" (+00'26")

45 km

(01:19'05")

00:07'57" (+00'12")

00:17'03" (+01'18")

50 km

(01:28'11")

00:09'06" (+01'21")

55 km

(01:36'53")

00:08'42" (+00'57")

00:18'04" (+02'19")

60 km

(01:46'15")

00:09'22" (+01'37")

65 km

(01:55'17")

00:09'02" (+01'17")

00:19'07" (+03'22")

70 km

(02:05'22")

00:10'05" (+02'20")

75 km

(02:13'19")

00:07'57" (+00'12")

00:16'45" (+01'00")

80 km

(02:22'07")

00:08'48" (+01'03")

85 km

(02:32'45")

00:10'38" (+02'53")

00:18'39" (+02'54")

90 km

(02:40'46")

00:08'01" (+00'16")

95 km

(02:49'27")

00:08'41" (+00'56")

00:17'29" (+01'44")

100 km

(02:58'15")

00:08'48" (+01'03")

105 km

(03:10'02")

00:11'47" (+04'02")

00:21'09" (+05'24")

110 km

(03:19'24")

00:09'22" (+01'37")

115 km

(03:30'44")

00:11'20" (+03'35")

00:34'10" (+18'25")

120 km

(03:53'34")

00:22'50" (+15'05")

Finish

(03:58:50)

日期: 2022-12-04 06:55 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

新竹

Adam Chen

·

賽後評分: 花東美麗的路線不用說直接給高分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 409.41 km

LAPIERRE Xelius SL DISC

Strava 上傳 | 1 year ago

林合成說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.7 %
2	26.3	-0.6 %
3	26.1	1.4 %
4	28.1	-1.2 %
5	28.6	-3.8 %
6	35.6	-1.9 %
7	29.8	-1.0 %
8	29.8	-0.5 %
9	28.6	-0.2 %
10	27.1	2.0 %
11	30.0	2.3 %
12	38.7	-0.7 %
13	43.9	-0.7 %
14	37.1	-1.6 %
15	40.9	-0.6 %
16	42.4	-0.4 %
17	38.7	-0.9 %
18	39.1	-0.2 %
19	36.0	1.4 %
20	37.9	-0.9 %
21	29.8	2.5 %
22	32.1	2.2 %
23	35.0	1.2 %
24	41.9	-1.0 %
25	38.3	-3.0 %
26	37.5	-2.0 %
27	33.0	2.1 %
28	46.8	-2.1 %
29	38.7	2.0 %
30	31.0	2.5 %
31	35.0	1.5 %
32	36.4	1.8 %
33	25.7	2.6 %
34	30.5	2.0 %
35	41.4	-1.9 %
36	46.8	-2.6 %
37	38.7	-1.4 %
38	27.5	2.6 %
39	35.3	-0.7 %
40	40.9	-1.7 %
41	35.0	1.3 %
42	37.9	-1.1 %
43	35.3	1.4 %
44	40.0	-0.9 %
45	41.4	-1.2 %
46	39.6	-0.7 %
47	34.6	2.0 %
48	29.3	1.7 %
49	30.8	1.7 %
50	32.4	1.4 %
51	33.3	2.0 %
52	35.6	2.5 %
53	39.1	-3.4 %
54	25.5	4.3 %
55	45.0	-2.8 %
56	31.3	2.5 %
57	23.8	2.2 %
58	34.3	-1.4 %
59	42.9	-2.9 %
60	33.6	2.0 %
61	29.5	2.5 %
62	21.8	2.9 %
63	41.9	-2.2 %
64	51.4	-2.4 %
65	36.4	2.5 %
66	21.4	2.8 %
67	34.3	-4.7 %
68	29.5	-1.7 %
69	34.3	-1.3 %
70	34.3	-1.5 %
71	31.0	1.4 %
72	40.4	-1.6 %
73	45.6	-2.3 %
74	39.6	-0.9 %
75	35.3	1.1 %
76	31.0	1.6 %
77	30.8	3.0 %
78	37.1	1.2 %
79	35.6	-0.7 %
80	37.1	-1.0 %
81	27.1	2.7 %
82	32.1	-1.5 %
83	35.6	-2.0 %
84	26.3	2.3 %
85	23.2	2.2 %
86	26.3	1.6 %
87	42.9	-2.9 %
88	49.3	-2.2 %
89	36.7	2.0 %
90	40.4	-0.6 %
91	42.4	-1.4 %
92	34.3	2.2 %
93	28.6	2.3 %
94	37.1	1.8 %
95	33.3	-1.6 %
96	27.1	2.6 %
97	31.0	-0.4 %
98	36.7	-0.8 %
99	40.9	-3.0 %
100	38.7	-0.9 %
101	30.0	1.4 %
102	32.1	-0.7 %
103	28.8	1.4 %
104	29.3	1.5 %
105	15.9	1.2 %
106	29.5	1.8 %
107	33.3	-1.2 %
108	31.0	1.2 %
109	29.8	1.0 %
110	37.9	-1.4 %
111	39.1	-0.8 %
112	40.0	1.2 %
113	33.3	2.0 %
114	31.0	1.2 %
115	13.1	4.6 %
116	8.5	5.8 %
117	11.5	5.8 %
118	14.1	4.9 %
119	20.0	2.6 %
120	18.3	5.8 %
121	21.4	2.7 %
121.3	7.7	4.8 %

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