| 今天到會場的交通工具是機車,一早3點40分從家裡出發,有一點點繞到遠路,到會場已經4點50分,趕緊領完號碼布過去寄物,只有5分鐘的熱身時間。
摸黑出發後,第14K滾滾黃金來勢凶凶,沒有WC,只好就地找掩護剉...😭😭
接下來的補給站只喝舒跑跟水,水果只補兩顆小蕃茄,一片小玉,不敢吃香蕉其他的東西....
30公里右大腿又有點小抽筋,放慢速度,到了33公里補給站,補一小杯咖咖啡及可樂提提神後,繼續往今天的最後一個重頭景點黃蝶翠谷前進,這是有爬緩坡的路段,看到對向已經從黃蝶翠谷折返的選手,心中好生羨慕,不過勉勵自己也不要灰心,告訴自己身體心裡都放輕鬆些的跑7分速就好,也許是可樂咖啡發揮了振奮的作用,終於來到黃蝶翠谷折返點,再補一下舒跑,水,及四瓣橘子,拍照留影一下折返。
從黃蝶翠谷折返後,到山下大廟路口就一路聽著重覆的拉丁輕搖滾旋律音樂Despacito一直到終點,到了龍肚國小終點,喝完兩杯豆漿後,繼續在操場快走兩圈完成45K,因為今天身體狀況欠佳,又加上需要在12點回到家,所以就放棄原先預計加碼到50K的目標了,也只好放棄吃辦桌,希望下次有機會留下吃辦桌。 賽後評分: 賽道風景優美,志工及賽道上經過路人甲乙丙丁不時的為選手加油,非常有人情味,賽事主辦單位及主辦人張玉廷大哥辛苦了😊 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 448.05 km Brooks Ghost 13白 累積 : 1756.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'42" | 00:06'42" | 2 | 05'56" | 00:12'38" | 3 | 05'49" | 00:18'27" | 4 | 06'28" | 00:24'55" | 5 | 05'40" | 00:30'35" | 6 | 05'52" | 00:36'27" | 7 | 05'54" | 00:42'21" | 8 | 05'48" | 00:48'09" | 9 | 05'32" | 00:53'41" | 10 | 05'23" | 00:59'04" | 11 | 05'22" | 01:04'26" | 12 | 05'21" | 01:09'47" | 13 | 05'23" | 01:15'10" | 14 | 19'50" | 01:35'00" | 15 | 06'20" | 01:41'20" | 16 | 07'04" | 01:48'24" | 17 | 06'04" | 01:54'28" | 18 | 07'24" | 02:01'52" | 19 | 06'01" | 02:07'53" | 20 | 06'12" | 02:14'05" | 21 | 06'45" | 02:20'50" | 22 | 06'00" | 02:26'50" | 23 | 06'04" | 02:32'54" | 24 | 07'02" | 02:39'56" | 25 | 05'40" | 02:45'36" | 26 | 06'44" | 02:52'20" | 27 | 06'34" | 02:58'54" | 28 | 09'03" | 03:07'57" | 29 | 08'47" | 03:16'44" | 30 | 08'46" | 03:25'30" | 31 | 07'13" | 03:32'43" | 32 | 08'10" | 03:40'53" | 33 | 07'13" | 03:48'06" | 34 | 09'06" | 03:57'12" | 35 | 06'47" | 04:03'59" | 36 | 06'53" | 04:10'52" | 37 | 06'50" | 04:17'42" | 38 | 10'04" | 04:27'46" | 39 | 06'41" | 04:34'27" | 40 | 06'35" | 04:41'02" | 41 | 09'33" | 04:50'35" | 42 | 06'53" | 04:57'28" | 43 | 07'03" | 05:04'31" | 44 | 06'42" | 05:11'13" | 45.0 | 10'40" | 05:21'53" |
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