靜樺 2022/12/04 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

全馬 | 04:21:02 | 06:11/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'28")

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:29'35"

15 km

(01:29'29")

00:29'51" (+00'16")

01:03'11" (+03'33")

20 km

(02:02'49")

00:33'20" (+03'45")

25 km

(02:33'23")

00:30'34" (+00'59")

01:02'30" (+02'52")

30 km

(03:05'19")

00:31'56" (+02'21")

35 km

(03:37'37")

00:32'18" (+02'43")

01:04'29" (+04'51")

40 km

(04:09'48")

00:32'11" (+02'36")

Finish

(04:21:02)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'21")

1000 / 1000

06'06"

(12'15")

06'06" (+00'19")

1000 / 2000

06'02"

(18'17")

06'02" (+00'15")

1000 / 3000

05'50"

(24'08")

05'50" (+00'03")

1000 / 4000

05'54"

(30'02")

05'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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破PB了😄😄

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.99 km

母子🦎 蚵技粉累積 : 1416.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿龍 , 廖ㄟ和其他 145 人說推

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觀看另 58 則留言

Amanda 恭喜破PB👍👏🎉

2022-12-10 01:42 ·

2 個人推

阿九哥Collar 靜樺恭囍您安全完賽👍
分3🎉💪🎊

2022-12-11 15:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'08"	00:12'16"
3	06'02"	00:18'18"
4	05'51"	00:24'09"
5	05'54"	00:30'03"
6	05'55"	00:35'58"
7	05'56"	00:41'54"
8	05'58"	00:47'52"
9	05'54"	00:53'46"
10	05'52"	00:59'38"
11	06'18"	01:05'56"
12	05'49"	01:11'45"
13	05'48"	01:17'33"
14	05'53"	01:23'26"
15	06'03"	01:29'29"
16	06'14"	01:35'43"
17	05'57"	01:41'40"
18	06'01"	01:47'41"
19	09'20"	01:57'01"
20	05'48"	02:02'49"
21	06'46"	02:09'35"
22	05'49"	02:15'24"
23	06'01"	02:21'25"
24	05'59"	02:27'24"
25	05'59"	02:33'23"
26	06'23"	02:39'46"
27	06'06"	02:45'52"
28	06'00"	02:51'52"
29	07'06"	02:58'58"
30	06'21"	03:05'19"
31	06'28"	03:11'47"
32	06'20"	03:18'07"
33	06'48"	03:24'55"
34	06'04"	03:30'59"
35	06'38"	03:37'37"
36	06'05"	03:43'42"
37	06'26"	03:50'08"
38	06'57"	03:57'05"
39	06'07"	04:03'12"
40	06'36"	04:09'48"
41	05'52"	04:15'40"
41.9	05'46"	04:21'03"