小豆子 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小豆子台南
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12.0 km | 01:24:51 | 07:04/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'12")

06'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'25")

07'13" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'37")

07'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'37")

07'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑完似未跑（完成目標）

賽後評分: 超便宜的活動，還能跑進安平港區內。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.68 km

361 SPIRE4(2E) 累積 : 173.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小蜜蜂說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'46"	00:14'12"
3	07'14"	00:21'26"
4	07'11"	00:28'37"
5	07'01"	00:35'38"
6	07'18"	00:42'56"
7	07'01"	00:49'57"
8	06'46"	00:56'43"
9	07'29"	01:04'12"
10	06'41"	01:10'53"
11	06'54"	01:17'47"
12	06'48"	01:24'35"
12.0	07'16"	01:24'51"

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朋友動態

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