張麗玲 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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半馬 | 02:52:20 | 08:10/km | 第17半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:40'04" (+05'38")

15 km

(01:59'32")

00:45'02" (+10'36")

01:29'39" (+15'09")

20 km

(02:44'09")

00:44'37" (+10'11")

Finish

(02:52:20)

日期: 2022-12-04 06:40 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'42"

(13'03")

06'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'39")

06'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'22")

06'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'04"

(34'26")

08'04" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

賺到難得的涼爽天氣，烤雞烤豬名不虛傳👍

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.23 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

HuiChe Tai, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

林全宏恭喜漂亮完賽

2022-12-11 18:20 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜漂亮完賽～🎉🎉👏👏

2022-12-11 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'43"	00:13'03"
3	06'36"	00:19'39"
4	06'43"	00:26'22"
5	08'04"	00:34'26"
6	07'26"	00:41'52"
7	07'05"	00:48'57"
8	09'45"	00:58'42"
9	07'20"	01:06'02"
10	08'28"	01:14'30"
11	07'28"	01:21'58"
12	07'48"	01:29'46"
13	10'08"	01:39'54"
14	09'57"	01:49'51"
15	09'41"	01:59'32"
16	08'00"	02:07'32"
17	08'55"	02:16'27"
18	09'42"	02:26'09"
19	09'00"	02:35'09"
20	09'00"	02:44'09"
21	08'15"	02:52'24"
21.0	19'33"	02:53'06"

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