Andy Chen 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chen 桃園
ID 386263

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:26 | 06:33/km | 第3半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:32'51" (+01'25")

15 km

(01:37'16")

00:32'59" (+01'33")

01:06'49" (+02'32")

20 km

(02:11'06")

00:33'50" (+02'24")

Finish

(02:18:26)

日期: 2022-12-04 06:39 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'40")

05'39"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'42")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'03"

(24'46")

07'03" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'25")

06'38" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望破上次紀錄

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.90 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1026.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, John Hsu 和其他 12 人說推

·

夏言暖超棒的，恭喜高速完賽👍🎉🎊🏆

2022-12-05 01:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	06'02"	00:17'43"
4	07'04"	00:24'47"
5	06'39"	00:31'26"
6	06'53"	00:38'19"
7	06'28"	00:44'47"
8	06'35"	00:51'22"
9	06'16"	00:57'38"
10	06'39"	01:04'17"
11	07'07"	01:11'24"
12	06'25"	01:17'49"
13	06'27"	01:24'16"
14	06'39"	01:30'55"
15	06'21"	01:37'16"
16	06'30"	01:43'46"
17	06'18"	01:50'04"
18	06'44"	01:56'48"
19	07'11"	02:03'59"
20	07'07"	02:11'06"
21	06'25"	02:17'31"
21.2	05'25"	02:18'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km