張貴評 2022/12/04 訓練日誌

張貴評基隆
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張貴評

半馬 | 01:53:46 | 05:23/km | 第4半馬

2022 『我是你的眼』視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+02'21")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:25'04"

15 km

(01:19'10")

00:26'41" (+01'37")

00:54'50" (+02'21")

20 km

(01:47'19")

00:28'09" (+03'05")

Finish

(01:53:46)

日期: 2022-12-04 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'19")

1000 / 1000

05'09"

(11'24")

05'09" (+00'13")

1000 / 2000

06'19"

(17'43")

06'19" (+01'23")

1000 / 3000

05'06"

(22'50")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

05'29"

(28'20")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

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基隆

張貴評

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.41 km

母子鱷魚白色三代ㄚ拖累積 : 722.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張貴評和跑者小凱說推

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跑者小凱恭喜完賽

2022-12-04 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'09"	00:10'29"
3	06'20"	00:16'49"
4	05'06"	00:21'55"
5	05'30"	00:27'25"
6	04'56"	00:32'21"
7	05'08"	00:37'29"
8	05'01"	00:42'30"
9	04'59"	00:47'29"
10	05'00"	00:52'29"
11	05'07"	00:57'36"
12	05'10"	01:02'46"
13	05'28"	01:08'14"
14	05'40"	01:13'54"
15	05'16"	01:19'10"
16	05'19"	01:24'29"
17	06'04"	01:30'33"
18	05'31"	01:36'04"
19	05'26"	01:41'30"
20	05'49"	01:47'19"
21	05'26"	01:52'45"
21.0	04'27"	01:52'51"