Lion Lin 2022/12/04 訓練日誌

Lion Lin 台北市
ID 4387

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Lion Lin

半馬 | 02:17:17 | 06:30/km | 第39半馬

2022 臺糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'54")

01:03'48" (+00'44")

10 km

(01:03'48")

00:31'34" (+00'14")

15 km

(01:35'08")

00:31'20"

01:03'04"

20 km

(02:06'52")

00:31'44" (+00'24")

Finish

(02:17:17)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1936 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'25")

1000 / 1000

06'27"

(12'51")

06'27" (+00'29")

1000 / 2000

06'34"

(19'25")

06'34" (+00'36")

1000 / 3000

06'24"

(25'50")

06'24" (+00'26")

1000 / 4000

06'22"

(32'12")

06'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela Yang 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'27"	00:12'52"
3	06'35"	00:19'27"
4	06'24"	00:25'51"
5	06'23"	00:32'14"
6	06'28"	00:38'42"
7	06'27"	00:45'09"
8	06'18"	00:51'27"
9	06'05"	00:57'32"
10	06'16"	01:03'48"
11	06'39"	01:10'27"
12	05'58"	01:16'25"
13	06'14"	01:22'39"
14	06'07"	01:28'46"
15	06'22"	01:35'08"
16	06'10"	01:41'18"
17	06'38"	01:47'56"
18	06'16"	01:54'12"
19	06'24"	02:00'36"
20	06'16"	02:06'52"
21	06'27"	02:13'19"
21.6	06'29"	02:17'19"