陳奕錡 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕錡台南
ID 421122

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10.0 km | 01:05:46 | 06:34/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2022-12-04 06:50 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'44")

06'51" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'40")

06'56" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'27")

06'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'09")

06'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的路跑，帶著老婆，小孩，跟朋友一起來玩！

賽前宣言: 跟老婆，兒子的第一場！

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.40 km

ASICS GEL-NIMBUS-24 累積 : 759.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'52"	00:13'44"
3	06'57"	00:20'41"
4	06'47"	00:27'28"
5	06'42"	00:34'10"
6	06'40"	00:40'50"
7	06'34"	00:47'24"
8	06'29"	00:53'53"
9	06'34"	01:00'27"
9.8	06'17"	01:05'47"

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