tuna 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

tuna 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:38 | 05:14/km | 第1半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:25'51" (+01'03")

15 km

(01:17'10")

00:26'31" (+01'43")

00:53'24" (+02'45")

20 km

(01:44'03")

00:26'53" (+02'05")

Finish

(01:50:38)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'37")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'32")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'31")

04'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'44")

05'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤雞太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'55"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'58"	00:19'34"
5	05'14"	00:24'48"
6	05'08"	00:29'56"
7	05'07"	00:35'03"
8	05'16"	00:40'19"
9	05'09"	00:45'28"
10	05'11"	00:50'39"
11	05'10"	00:55'49"
12	05'13"	01:01'02"
13	05'24"	01:06'26"
14	05'11"	01:11'37"
15	05'33"	01:17'10"
16	05'18"	01:22'28"
17	05'20"	01:27'48"
18	05'25"	01:33'13"
19	05'32"	01:38'45"
20	05'18"	01:44'03"
21.0	06'54"	01:50'44"

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