蘇政偉 2022/12/04 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇政偉

半馬 | 01:47:04 | 05:04/km | 第18半馬

2022 『我是你的眼』視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'03")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'03"

15 km

(01:15'48")

00:25'39" (+00'36")

00:51'32" (+01'23")

20 km

(01:41'41")

00:25'53" (+00'50")

Finish

(01:47:04)

日期: 2022-12-04 06:01 - 總爬升: 333 m - 地點: 大榮中學 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'43")

1000 / 1000

04'55"

(10'26")

04'55" (+00'07")

1000 / 2000

04'55"

(15'22")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

04'54"

(20'16")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

04'49"

(25'06")

04'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

留言

高雄

蘇政偉

留言

半馬破個人PB

賽前宣言: 跑步做公益，加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.88 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%2代白藍累積 : 1546.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

竇雲川和朱國宏說推

留言

竇雲川恭喜破pb！

2022-12-04 20:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'55"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	04'54"	00:20'16"
5	04'50"	00:25'06"
6	04'49"	00:29'55"
7	05'02"	00:34'57"
8	05'09"	00:40'06"
9	04'56"	00:45'02"
10	05'07"	00:50'09"
11	05'02"	00:55'11"
12	05'04"	01:00'15"
13	05'19"	01:05'34"
14	05'05"	01:10'39"
15	05'09"	01:15'48"
16	05'04"	01:20'52"
17	05'25"	01:26'17"
18	05'06"	01:31'23"
19	04'59"	01:36'22"
20	05'19"	01:41'41"
21	05'12"	01:46'53"
21.0	12'18"	01:47'04"