張廣義 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張廣義屏東
ID 111408

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10.0 km | 01:04:24 | 06:26/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:04:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2022-12-04 06:50 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'21")

06'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'45")

06'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'04")

06'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'10")

07'06" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

張廣義

豆花近照～有變老嗎

·

屏東

張廣義

千巧谷披薩～好吃欸

·

賽道設計很棒，停車場超大，車離會場超近，補給有烤雞，雖只吃了一口，但很滿足。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超棒的比賽，明年再來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'36"	00:13'21"
3	06'24"	00:19'45"
4	06'19"	00:26'04"
5	07'06"	00:33'10"
6	06'14"	00:39'24"
7	06'07"	00:45'31"
8	06'21"	00:51'52"
9	06'16"	00:58'08"
10	06'10"	01:04'18"
10.0	04'54"	01:04'24"

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