溫宗清 2022/12/04 訓練日誌

溫宗清彰化
ID 116283

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溫宗清

恭喜破PB

半馬 | 01:39:16 | 04:42/km | 第7半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:24'07" (+01'12")

15 km

(01:13'34")

00:26'32" (+03'37")

00:51'26" (+04'24")

20 km

(01:38'28")

00:24'54" (+01'59")

Finish

(01:39:16)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 二林工商 - 天氣: 很好 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'28")

1000 / 1000

04'26"

(09'20")

04'26"

1000 / 2000

04'26"

(13'46")

04'26"

1000 / 3000

04'27"

(18'13")

04'27" (+00'01")

1000 / 4000

04'40"

(22'54")

04'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

很好

賽後評分: 很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.44 km

亞瑟司 GT-2000 累積 : 63.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mark Chen, 施文章和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'27"	00:09'21"
3	04'26"	00:13'47"
4	04'27"	00:18'14"
5	04'41"	00:22'55"
6	04'42"	00:27'37"
7	04'53"	00:32'30"
8	04'50"	00:37'20"
9	04'55"	00:42'15"
10	04'47"	00:47'02"
11	05'14"	00:52'16"
12	04'44"	00:57'00"
13	04'54"	01:01'54"
14	06'22"	01:08'16"
15	05'18"	01:13'34"
16	05'01"	01:18'35"
17	05'08"	01:23'43"
18	05'06"	01:28'49"
19	04'56"	01:33'45"
20	04'43"	01:38'28"
20.2	04'40"	01:39'16"