陳華偉 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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11.0 km | 00:46:36 | 04:14/km

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'09")

04'04" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'16")

04'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'27")

04'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'39")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳華偉

·

狀態不好

賽後評分: 天氣好，後面速度拉不上來
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2022-12-04 20:27 ·

1 個人推

許評証恭喜！高速完賽，上凸台。

2022-12-06 15:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'04"	00:08'09"
3	04'07"	00:12'16"
4	04'11"	00:16'27"
5	04'12"	00:20'39"
6	04'03"	00:24'42"
7	04'15"	00:28'57"
8	04'25"	00:33'22"
9	04'37"	00:37'59"
10	04'33"	00:42'32"
11.0	04'04"	00:46'36"

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