楊世煌 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊世煌屏東
ID 296250

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第3半馬

2022 彩虹四季運動觀光系列活動－大鵬灣星光路跑

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:26'15" (+00'12")

15 km

(01:18'59")

00:26'41" (+00'38")

00:53'33" (+01'15")

20 km

(01:45'51")

00:26'52" (+00'49")

Finish

(01:51:27)

日期: 2022-12-03 14:30 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'17")

05'06"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'34")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'50")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'03")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

·

下午二點半起跑🥵

賽後評分: 大鵬灣星光馬拉松下午二點半起跑根本看不到星星🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志銘和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'16"	00:15'34"
4	05'16"	00:20'50"
5	05'13"	00:26'03"
6	05'12"	00:31'15"
7	05'11"	00:36'26"
8	05'23"	00:41'49"
9	05'13"	00:47'02"
10	05'16"	00:52'18"
11	05'33"	00:57'51"
12	05'28"	01:03'19"
13	05'08"	01:08'27"
14	05'14"	01:13'41"
15	05'18"	01:18'59"
16	05'17"	01:24'16"
17	05'25"	01:29'41"
18	05'23"	01:35'04"
19	05'19"	01:40'23"
20	05'28"	01:45'51"
21	05'41"	01:51'32"
21.0	05'55"	01:51'42"

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朋友動態

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