Vicky 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 台北市
ID 505564

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半馬 | 02:31:27 | 07:10/km | 第14半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+05'23")

01:13'12" (+02'12")

10 km

(01:13'12")

00:34'40" (+01'31")

15 km

(01:51'03")

00:37'51" (+04'42")

01:11'00"

20 km

(02:24'12")

00:33'09"

Finish

(02:31:27)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'40"

(14'35")

08'40" (+03'37")

1000 / 2000

3

08'33"

(23'09")

08'33" (+03'30")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'59")

07'50" (+02'47")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'32")

07'32" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽🥳

賽後評分: 第一次跑這個路線有不少的上下坡路段
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	08'40"	00:14'35"
3	08'34"	00:23'09"
4	07'50"	00:30'59"
5	07'33"	00:38'32"
6	06'54"	00:45'26"
7	06'19"	00:51'45"
8	05'31"	00:57'16"
9	09'17"	01:06'33"
10	06'39"	01:13'12"
11	07'12"	01:20'24"
12	09'29"	01:29'53"
13	07'21"	01:37'14"
14	07'21"	01:44'35"
15	06'28"	01:51'03"
16	06'05"	01:57'08"
17	06'25"	02:03'33"
18	07'15"	02:10'48"
19	07'33"	02:18'21"
20	05'51"	02:24'12"
21	05'24"	02:29'36"
21.3	05'58"	02:31'28"

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