Shan Huang 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shan Huang 桃園
ID 362079

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:21 | 06:19/km | 第14半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+05'14")

01:05'20" (+04'28")

10 km

(01:05'20")

00:30'13" (+00'20")

15 km

(01:36'19")

00:30'59" (+01'06")

01:00'52"

20 km

(02:06'12")

00:29'53"

Finish

(02:13:21)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'56"

(14'22")

07'56" (+02'41")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'58")

07'35" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'25"

(28'23")

06'25" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'43"

(35'07")

06'43" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shan Huang

·

賽前宣言: Attend it

賽後評分: 新路線很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'56"	00:14'23"
3	07'35"	00:21'58"
4	06'26"	00:28'24"
5	06'43"	00:35'07"
6	06'17"	00:41'24"
7	05'54"	00:47'18"
8	05'19"	00:52'37"
9	07'01"	00:59'38"
10	05'42"	01:05'20"
11	05'40"	01:11'00"
12	07'13"	01:18'13"
13	06'29"	01:24'42"
14	06'01"	01:30'43"
15	05'36"	01:36'19"
16	05'39"	01:41'58"
17	05'58"	01:47'56"
18	06'24"	01:54'20"
19	06'26"	02:00'46"
20	05'26"	02:06'12"
21	05'15"	02:11'27"
21.4	05'14"	02:13'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km