淑君 2022/12/03 訓練日誌

淑君桃園
ID 293713

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淑君

半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第25半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+02'11")

00:56'44" (+01'30")

10 km

(00:56'44")

00:28'02" (+01'31")

15 km

(01:25'27")

00:28'43" (+02'12")

00:55'14"

20 km

(01:51'58")

00:26'31"

Finish

(01:59:16)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'08")

1000 / 1000

06'23"

(11'35")

06'23" (+01'20")

1000 / 2000

05'53"

(17'28")

05'53" (+00'50")

1000 / 3000

05'52"

(23'21")

05'52" (+00'49")

1000 / 4000

05'21"

(28'42")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配速員初體驗歡樂玩賽
2小時乘客最後只有一名🤣
辛苦珮珮柔柔陪早起❤️

賽前宣言: First time Pacer

賽後評分: 補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.61 km

ASICS MAGIC SPEED 2藍紫累積 : 940.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智文, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

霖爸智邦路跑石門水庫2:00對我來說超硬的耶！😅😅😅

2022-12-03 16:46 ·

1 個人推

淑君文興哥：這種感覺超棒的嗨到晚上都不累😆
William:第一次相見歡，本人比較帥喔！
珮、Mark:有機會真的可以玩，真的很歡樂！
宗霖哥：環湖20次的說硬😆麥假

2022-12-03 20:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'24"	00:11'35"
3	05'53"	00:17'28"
4	05'53"	00:23'21"
5	05'21"	00:28'42"
6	05'43"	00:34'25"
7	05'30"	00:39'55"
8	05'05"	00:45'00"
9	06'08"	00:51'08"
10	05'36"	00:56'44"
11	06'15"	01:02'59"
12	06'06"	01:09'05"
13	05'43"	01:14'48"
14	05'26"	01:20'14"
15	05'13"	01:25'27"
16	05'04"	01:30'31"
17	05'19"	01:35'50"
18	05'34"	01:41'24"
19	05'22"	01:46'46"
20	05'12"	01:51'58"
21	05'22"	01:57'20"
21.3	05'34"	01:59'16"