林沅俊 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:24:40 | 06:51/km | 第2半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+00'31")

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:33'06" (+00'11")

15 km

(01:43'15")

00:36'43" (+03'48")

01:09'38" (+03'06")

20 km

(02:16'10")

00:32'55"

Finish

(02:24:40)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

06'46"

(11'56")

06'46" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'23"

(20'20")

08'23" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'01")

06'40" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'26")

06'25" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.18 km

asics VERSABLAST 2 累積 : 312.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳庭漢, 黃雅鈴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'47"	00:11'57"
3	08'23"	00:20'20"
4	06'41"	00:27'01"
5	06'25"	00:33'26"
6	06'22"	00:39'48"
7	06'13"	00:46'01"
8	06'11"	00:52'12"
9	08'00"	01:00'12"
10	06'20"	01:06'32"
11	07'19"	01:13'51"
12	08'17"	01:22'08"
13	07'24"	01:29'32"
14	06'50"	01:36'22"
15	06'53"	01:43'15"
16	06'05"	01:49'20"
17	06'37"	01:55'57"
18	07'11"	02:03'08"
19	06'42"	02:09'50"
20	06'20"	02:16'10"
21	06'32"	02:22'42"
21.3	06'37"	02:24'40"

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