蕭士倫 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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半馬 | 01:58:47 | 05:37/km | 第9半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'53")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:27'00"

15 km

(01:24'37")

00:28'44" (+01'44")

00:56'18" (+00'25")

20 km

(01:52'11")

00:27'34" (+00'34")

Finish

(01:58:47)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'55"

(10'33")

05'55" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'30"

(17'04")

06'30" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'26")

06'22" (+01'44")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'53")

05'26" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

🤮🤮🤮

賽前宣言: 🤮🤮🤮

賽後評分: 🤮🤮🤮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.26 km

NIKE Nike zoomx vaporfly next% 累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'55"	00:10'33"
3	06'31"	00:17'04"
4	06'22"	00:23'26"
5	05'27"	00:28'53"
6	05'27"	00:34'20"
7	05'11"	00:39'31"
8	04'43"	00:44'14"
9	06'19"	00:50'33"
10	05'20"	00:55'53"
11	05'19"	01:01'12"
12	06'24"	01:07'36"
13	05'57"	01:13'33"
14	05'38"	01:19'11"
15	05'26"	01:24'37"
16	05'10"	01:29'47"
17	05'32"	01:35'19"
18	06'01"	01:41'20"
19	05'43"	01:47'03"
20	05'08"	01:52'11"
21	05'11"	01:57'22"
21.2	05'55"	01:58'47"

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