張世杰 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:58 | 07:00/km | 第8半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+01'29")

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:33'20"

15 km

(01:45'19")

00:37'10" (+03'50")

01:11'14" (+03'05")

20 km

(02:19'23")

00:34'04" (+00'44")

Finish

(02:27:58)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 374 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

07'25"

(12'44")

07'25" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'39"

(20'23")

07'39" (+02'21")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'36")

07'12" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'13"

(34'49")

07'13" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.14 km

adidas adizero boston 10 累積 : 685.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	07'25"	00:12'44"
3	07'40"	00:20'24"
4	07'12"	00:27'36"
5	07'13"	00:34'49"
6	07'02"	00:41'51"
7	06'29"	00:48'20"
8	05'48"	00:54'08"
9	07'39"	01:01'47"
10	06'22"	01:08'09"
11	06'57"	01:15'06"
12	08'39"	01:23'45"
13	07'21"	01:31'06"
14	07'29"	01:38'35"
15	06'44"	01:45'19"
16	06'54"	01:52'13"
17	06'45"	01:58'58"
18	06'50"	02:05'48"
19	07'10"	02:12'58"
20	06'25"	02:19'23"
21	05'59"	02:25'22"
21.5	05'44"	02:27'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km