Running bodyguard 2022/12/02 訓練日誌

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

15.7 km | 01:25:34 | 05:27/km

日期: 2022-12-02 14:31 - 地點: 和美↔️線西塭仔漁港 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'21" / 05'21" / 05'23" / 05'33" / 05'37" / 05'39" / 05'33" / 11'31" / 05'29" / 05'25" / 05'23" / 06'56" / 05'21" / 05'29" / 05'18" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'08")

1000 / 1000

05'21"

(10'42")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

05'22"

(16'05")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

05'32"

(21'37")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

05'37"

(27'15")

05'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

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線西塭仔漁港

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台北市

Running bodyguard

持續填色中

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LSD，強勁東北季風好處是，空氣比較不會臭，中午過後跑，卡車跟貨車也少很多。
另外不少YT網紅拍片介紹塭仔漁港，實際跑來這邊，只覺得實在包裝過度了，根本介紹不實

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.77 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯陽說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'33"	00:21'38"
5	05'37"	00:27'15"
6	05'39"	00:32'54"
7	05'33"	00:38'27"
8	11'31"	00:49'58"
9	05'29"	00:55'27"
10	05'25"	01:00'52"
11	05'23"	01:06'15"
12	06'56"	01:13'11"
13	05'21"	01:18'32"
14	05'29"	01:24'01"
15	05'18"	01:29'19"
15.7	05'16"	01:33'02"