三號～真真～ 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

10.0 km | 00:58:42 | 05:51/km

日期: 2022-12-01 20:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'09" / 05'55" / 06'01" / 06'27" / 05'53" / 07'16" / 05'41" / 05'50" / 08'04" / 05'13" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'03")

05'55" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'04")

06'00" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'30")

06'26" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'24")

05'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

帶我去月球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yo Liang, C-tang TU 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'01"	00:18'05"
4	06'27"	00:24'32"
5	05'53"	00:30'25"
6	07'16"	00:37'41"
7	05'41"	00:43'22"
8	05'50"	00:49'12"
9	08'04"	00:57'16"
10	05'13"	01:02'29"
10.0	03'59"	01:02'34"

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