11.1 km | 00:54:24 | 04:53/km日期: 2022-12-01 16:08 - 總爬升: 214 m - 地點: 南陽國小 - 平均心率: 163 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 05'15" / 04'57" / 05'00" / 04'52" / 04'47" / 04'57" / 04'52" / 04'53" / 04'54" / 04'54" / 04'35" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'23" | 109 / 11109 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.72 km 
ㄚ拖跟上來 白×2 累積 :
1351.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'57" | 00:10'12" |
| 3 | 05'00" | 00:15'12" |
| 4 | 04'52" | 00:20'04" |
| 5 | 04'47" | 00:24'51" |
| 6 | 04'57" | 00:29'48" |
| 7 | 04'52" | 00:34'40" |
| 8 | 04'53" | 00:39'33" |
| 9 | 04'54" | 00:44'27" |
| 10 | 04'54" | 00:49'21" |
| 11 | 04'35" | 00:53'56" |
| 11.1 | 04'24" | 00:54'25" |
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