左衛門佐 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.7 km | 01:01:42 | 05:46/km

日期: 2022-12-01 06:51 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'02" / 05'45" / 06'33" / 05'49" / 05'15" / 06'09" / 05'41" / 05'10" / 05'11" / 05'46" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	06'33"	00:18'20"
4	05'49"	00:24'09"
5	05'15"	00:29'24"
6	06'09"	00:35'33"
7	05'41"	00:41'14"
8	05'10"	00:46'24"
9	05'11"	00:51'35"
10	05'46"	00:57'21"
10.7	06'25"	01:01'43"

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