張世明 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.3 km | 01:12:51 | 05:54/km

日期: 2022-11-30 18:42 - 平均心率: 136 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 10'02" / 05'13" / 05'01" / 04'56" / 05'34" / 09'32" / 04'41" / 04'39" / 06'35" / 05'13" / 05'01" / 04'56" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	05'13"	00:15'15"
3	05'01"	00:20'16"
4	04'56"	00:25'12"
5	05'34"	00:30'46"
6	09'32"	00:40'18"
7	04'41"	00:44'59"
8	04'39"	00:49'38"
9	06'35"	00:56'13"
10	05'13"	01:01'26"
11	05'01"	01:06'27"
12	04'56"	01:11'23"
12.3	04'13"	01:12'51"

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朋友動態

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