湯葛葛 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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5.0 km | 00:31:17 | 06:14/km

日期: 2022-11-30 16:33 - 地點: 🇹🇼臺灣🐵雲林🦤西螺🐦文昌國小🐢 - 天氣: ☁️🌥⛅️🌝晴時多雲🎂🍠🥮🍬 - 平均心率: 140 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5856 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm

Pace: 06'23" / 06'05" / 05'58" / 06'16" / 06'19" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'23")

1000 / 1000

185 / 83

2

06'07"

(12'33")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

188 / 86

3

06'03"

(18'36")

06'02"

1002 / 3002

189 / 87

4

06'24"

(25'00")

06'23" (+00'21")

1000 / 4003

186 / 83

5

06'15"

(31'15")

06'14" (+00'12")

1002 / 5005

187 / 85

6

00'02"

(31'17")

06'03" (+00'01")

5 / 5010

180 / 91

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿德, 高國彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	05'58"	00:18'26"
4	06'16"	00:24'42"
5	06'19"	00:31'01"
5.0	24'01"	00:31'17"

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朋友動態

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