陳正霖 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳正霖彰化
ID 527217

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5.2 km | 00:52:21 | 10:01/km

日期: 2022-11-30 07:39 - 平均心率: 125 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 10'47" / 10'51" / 09'39" / 10'35" / 08'42" / 07'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

shawn , ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	10'51"	00:21'38"
3	09'39"	00:31'17"
4	10'35"	00:41'52"
5	08'42"	00:50'34"
5.2	07'58"	00:52'21"

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