Anna Kao 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Kao 桃園
ID 705235

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6.0 km | 00:58:40 | 09:43/km

日期: 2022-11-30 04:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 10'10" / 09'56" / 09'53" / 09'49" / 09'22" / 09'11" / 08'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.37 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃柏昇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	09'56"	00:20'06"
3	09'53"	00:29'59"
4	09'49"	00:39'48"
5	09'22"	00:49'10"
6	09'11"	00:58'21"
6.0	08'43"	00:58'40"

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