張小煌(Roy) 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.2 km | 01:15:30 | 14:34/km

日期: 2022-11-29 19:29 - 平均心率: 122 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 13'36" / 15'48" / 22'28" / 10'01" / 11'24" / 12'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

Nike Pegasus 36 Hakone 累積 : 1728.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	15'48"	00:29'24"
3	22'28"	00:51'52"
4	10'01"	01:01'53"
5	11'24"	01:13'17"
5.2	12'09"	01:15'30"

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