張世明 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.1 km | 00:48:08 | 04:47/km

日期: 2022-11-27 18:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'18" / 05'04" / 04'55" / 04'51" / 04'40" / 04'40" / 04'39" / 04'39" / 04'34" / 04'33" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	04'55"	00:15'17"
4	04'51"	00:20'08"
5	04'40"	00:24'48"
6	04'40"	00:29'28"
7	04'39"	00:34'07"
8	04'39"	00:38'46"
9	04'34"	00:43'20"
10	04'33"	00:47'53"
10.1	04'14"	00:48'08"

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