李曉春 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

李曉春台中
ID 381194

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全馬 | 04:48:24 | 06:50/km | 第17馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:31'49" (+02'11")

15 km

(01:33'35")

00:32'08" (+02'30")

01:05'41" (+04'14")

20 km

(02:07'08")

00:33'33" (+03'55")

25 km

(02:41'41")

00:34'33" (+04'55")

01:08'02" (+06'35")

30 km

(03:15'10")

00:33'29" (+03'51")

35 km

(03:50'17")

00:35'07" (+05'29")

01:14'42" (+13'15")

40 km

(04:29'52")

00:39'35" (+09'57")

Finish

(04:48:24)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'01")

05'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'53")

05'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'47")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'38")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.35 km

HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 : 85.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kp Wu 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	05'52"	00:17'53"
4	05'54"	00:23'47"
5	05'51"	00:29'38"
6	06'09"	00:35'47"
7	06'35"	00:42'22"
8	06'18"	00:48'40"
9	06'07"	00:54'47"
10	06'40"	01:01'27"
11	06'27"	01:07'54"
12	06'08"	01:14'02"
13	06'46"	01:20'48"
14	06'20"	01:27'08"
15	06'27"	01:33'35"
16	06'30"	01:40'05"
17	06'25"	01:46'30"
18	07'24"	01:53'54"
19	06'23"	02:00'17"
20	06'51"	02:07'08"
21	06'36"	02:13'44"
22	07'03"	02:20'47"
23	06'19"	02:27'06"
24	06'32"	02:33'38"
25	08'03"	02:41'41"
26	07'32"	02:49'13"
27	06'40"	02:55'53"
28	06'15"	03:02'08"
29	06'01"	03:08'09"
30	07'01"	03:15'10"
31	06'16"	03:21'26"
32	06'22"	03:27'48"
33	06'50"	03:34'38"
34	07'27"	03:42'05"
35	08'12"	03:50'17"
36	07'47"	03:58'04"
37	07'53"	04:05'57"
38	08'26"	04:14'23"
39	07'13"	04:21'36"
40	08'16"	04:29'52"
41	07'46"	04:37'38"
42	07'23"	04:45'01"
42.2	14'09"	04:48'24"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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