奮怒鳥-腫十八 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

全馬 | 04:54:31 | 06:58/km | 第18馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:30'08" (+01'41")

15 km

(01:30'00")

00:31'25" (+02'58")

01:04'12" (+05'37")

20 km

(02:02'47")

00:32'47" (+04'20")

25 km

(02:37'48")

00:35'01" (+06'34")

01:15'24" (+16'49")

30 km

(03:18'11")

00:40'23" (+11'56")

35 km

(03:58'10")

00:39'59" (+11'32")

01:21'32" (+22'57")

40 km

(04:39'43")

00:41'33" (+13'06")

Finish

(04:54:31)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2787 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'40")

05'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'31")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'56")

05'24"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'27")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

賽後評分: 謝謝大會工作人員謝謝各站補給站人員謝謝志工們謝謝醫護志工們謝謝配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'26"	00:11'39"
3	05'52"	00:17'31"
4	05'25"	00:22'56"
5	05'31"	00:28'27"
6	05'26"	00:33'53"
7	06'30"	00:40'23"
8	06'03"	00:46'26"
9	06'03"	00:52'29"
10	06'06"	00:58'35"
11	06'25"	01:05'00"
12	06'01"	01:11'01"
13	06'31"	01:17'32"
14	06'07"	01:23'39"
15	06'21"	01:30'00"
16	06'19"	01:36'19"
17	06'02"	01:42'21"
18	07'18"	01:49'39"
19	06'26"	01:56'05"
20	06'42"	02:02'47"
21	06'29"	02:09'16"
22	07'08"	02:16'24"
23	06'38"	02:23'02"
24	06'45"	02:29'47"
25	08'01"	02:37'48"
26	08'26"	02:46'14"
27	07'07"	02:53'21"
28	06'44"	03:00'05"
29	07'46"	03:07'51"
30	10'20"	03:18'11"
31	09'27"	03:27'38"
32	06'23"	03:34'01"
33	07'32"	03:41'33"
34	08'05"	03:49'38"
35	08'32"	03:58'10"
36	09'40"	04:07'50"
37	07'37"	04:15'27"
38	09'56"	04:25'23"
39	06'24"	04:31'47"
40	07'56"	04:39'43"
41	06'03"	04:45'46"
42	06'21"	04:52'07"
42.4	06'08"	04:54'39"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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