張義似 2022/11/27 訓練日誌

張義似南投
ID 413809

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張義似

全馬 | 04:25:27 | 06:17/km | 第4馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'35" (+01'31")

15 km

(01:20'28")

00:26'49" (+00'45")

00:54'24" (+00'45")

20 km

(01:48'03")

00:27'35" (+01'31")

25 km

(02:17'08")

00:29'05" (+03'01")

01:00'22" (+06'43")

30 km

(02:48'25")

00:31'17" (+05'13")

35 km

(03:24'13")

00:35'48" (+09'44")

01:14'23" (+20'44")

40 km

(04:02'48")

00:38'35" (+12'31")

Finish

(04:25:27)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2766 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'17"

(10'17")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

05'15"

(15'32")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

05'17"

(20'50")

05'17" (+00'17")

1000 / 4000

05'13"

(26'03")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 艱難的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.72 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 2169.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

極孟印煌, 簡宏釗和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Yang Bing Yue 14哥萬歲

2022-11-27 15:16 ·

1 個人推

Ada Tsou 14哥超狂高速過關斬將👍👍👍

2022-11-27 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'16"	00:15'33"
4	05'17"	00:20'50"
5	05'14"	00:26'04"
6	05'06"	00:31'10"
7	05'42"	00:36'52"
8	05'41"	00:42'33"
9	05'34"	00:48'07"
10	05'32"	00:53'39"
11	05'10"	00:58'49"
12	05'12"	01:04'01"
13	05'41"	01:09'42"
14	05'22"	01:15'04"
15	05'24"	01:20'28"
16	05'24"	01:25'52"
17	05'22"	01:31'14"
18	05'51"	01:37'05"
19	05'07"	01:42'12"
20	05'51"	01:48'03"
21	05'30"	01:53'33"
22	05'30"	01:59'03"
23	05'22"	02:04'25"
24	05'23"	02:09'48"
25	07'20"	02:17'08"
26	06'22"	02:23'30"
27	05'41"	02:29'11"
28	06'14"	02:35'25"
29	06'02"	02:41'27"
30	06'58"	02:48'25"
31	06'06"	02:54'31"
32	06'19"	03:00'50"
33	07'08"	03:07'58"
34	07'06"	03:15'04"
35	09'09"	03:24'13"
36	08'47"	03:33'00"
37	07'24"	03:40'24"
38	06'52"	03:47'16"
39	06'16"	03:53'32"
40	09'16"	04:02'48"
41	09'49"	04:12'37"
42	10'58"	04:23'35"
42.3	23'29"	04:31'27"