林嘉員 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:05:39 | 07:14/km | 第36馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'41" (+02'17")

15 km

(01:29'09")

00:32'04" (+04'40")

01:08'55" (+11'50")

20 km

(02:06'00")

00:36'51" (+09'27")

25 km

(02:44'40")

00:38'40" (+11'16")

01:21'47" (+24'42")

30 km

(03:27'47")

00:43'07" (+15'43")

35 km

(04:10'26")

00:42'39" (+15'15")

01:24'00" (+26'55")

40 km

(04:51'47")

00:41'21" (+13'57")

Finish

(05:05:39)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'42")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'16")

05'34" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'23")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'26")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.74 km

亞瑟士 flytefoam 累積 : 429.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 簡明毅和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭錦鴻京四人！

2022-11-27 17:17 ·

1 個人推

Sam Wang 恭喜嘉員無傷完賽🥳🥳🎉🎉🎉💯

2022-11-27 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'34"	00:17'14"
4	05'07"	00:22'21"
5	05'03"	00:27'24"
6	05'05"	00:32'29"
7	06'12"	00:38'41"
8	06'07"	00:44'48"
9	06'05"	00:50'53"
10	06'12"	00:57'05"
11	06'02"	01:03'07"
12	05'33"	01:08'40"
13	06'40"	01:15'20"
14	06'44"	01:22'04"
15	07'05"	01:29'09"
16	08'56"	01:38'05"
17	07'12"	01:45'17"
18	07'06"	01:52'23"
19	05'51"	01:58'14"
20	07'46"	02:06'00"
21	06'54"	02:12'54"
22	08'01"	02:20'55"
23	06'41"	02:27'36"
24	06'45"	02:34'21"
25	10'19"	02:44'40"
26	08'06"	02:52'46"
27	09'07"	03:01'53"
28	06'09"	03:08'02"
29	08'28"	03:16'30"
30	11'17"	03:27'47"
31	06'53"	03:34'40"
32	08'11"	03:42'51"
33	08'34"	03:51'25"
34	09'24"	04:00'49"
35	09'37"	04:10'26"
36	08'50"	04:19'16"
37	07'09"	04:26'25"
38	11'11"	04:37'36"
39	06'29"	04:44'05"
40	07'42"	04:51'47"
41	06'58"	04:58'45"
42	06'44"	05:05'29"
42.0	06'33"	05:05'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km