Ina 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ina 台中
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Ina

全馬 | 04:46:08 | 06:46/km | 第9馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:31'27" (+03'40")

15 km

(01:30'43")

00:31'29" (+03'42")

01:03'51" (+04'37")

20 km

(02:03'05")

00:32'22" (+04'35")

25 km

(02:41'49")

00:38'44" (+10'57")

01:11'19" (+12'05")

30 km

(03:14'24")

00:32'35" (+04'48")

35 km

(03:53'22")

00:38'58" (+11'11")

01:18'24" (+19'10")

40 km

(04:32'48")

00:39'26" (+11'39")

Finish

(04:46:08)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 535 m - 地點: 中興新村中興會堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

05'41"

(11'22")

05'41" (+00'23")

1000 / 2000

05'35"

(16'57")

05'35" (+00'17")

1000 / 3000

05'18"

(22'16")

05'18"

1000 / 4000

05'31"

(27'47")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ina

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台中

Ina

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謝謝大仁哥降速陪跑
好久不見，為了可以跑在你旁邊
就算氣喘吁吁我也硬ㄍ一ㄥ著
還好還好只陪了5K🤣🤣🤣

最感謝的是郁菁
一路相扶相持～
後面幾K我狀況不好
謝謝妳一路陪著我
一起手牽手跑回終點
愛妳😘

＃恭喜噗嚨共團長夫人第100馬順利完賽

賽後評分: 太晚起跑＠為噗嚨共團長夫人第100馬報名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.20 km

愛迪達波9 累積 : 635.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉明輝, 張慶忠和其他 92 人說推

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觀看另 35 則留言

張慶忠恭喜高速完賽~厲害哦！

2022-11-30 21:24 ·

劉明輝恭喜完賽

2022-12-05 10:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'41"	00:11'22"
3	05'36"	00:16'58"
4	05'18"	00:22'16"
5	05'31"	00:27'47"
6	05'58"	00:33'45"
7	06'17"	00:40'02"
8	06'24"	00:46'26"
9	06'08"	00:52'34"
10	06'40"	00:59'14"
11	06'06"	01:05'20"
12	05'57"	01:11'17"
13	06'36"	01:17'53"
14	06'19"	01:24'12"
15	06'31"	01:30'43"
16	06'29"	01:37'12"
17	06'40"	01:43'52"
18	06'47"	01:50'39"
19	05'51"	01:56'30"
20	06'35"	02:03'05"
21	06'49"	02:09'54"
22	07'48"	02:17'42"
23	06'50"	02:24'32"
24	07'19"	02:31'51"
25	09'58"	02:41'49"
26	07'24"	02:49'13"
27	05'49"	02:55'02"
28	05'44"	03:00'46"
29	06'16"	03:07'02"
30	07'22"	03:14'24"
31	07'14"	03:21'38"
32	07'44"	03:29'22"
33	08'40"	03:38'02"
34	07'56"	03:45'58"
35	07'24"	03:53'22"
36	07'39"	04:01'01"
37	07'11"	04:08'12"
38	09'49"	04:18'01"
39	06'31"	04:24'32"
40	08'16"	04:32'48"
41	06'30"	04:39'18"
42	06'17"	04:45'35"
42.1	09'03"	04:46'24"